Sau sinh người mẹ nào cũng mong muốn có thật nhiều sữa cho con bú. Nhưng đôi khi vì nhiều lý do khác nhau mà sữa mẹ không nhiều như mong đợi. Vậy mẹ phải làm cách nào để có nhiều sữa sau sinh? Dưới đây là những mẹo hay giúp mẹ cải thiện tình trạng ít sữa.
Cải thiện chế độ ăn uống của mẹ
Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới nguồn sữa mẹ. Vì thế, cần quan tâm hơn đến dinh dưỡng cho người mẹ sau sinh.
Xây dựng thực đơn hàng ngày khoa học
Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua nguồn thực phẩm đa dạng, phong phú. Trong đó khẩu phần ăn của người mẹ cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng, bao gồm:
- Chất đạm Protein: Có thể bổ sung từ thịt, trứng, cá, sữa…
- Chất béo lành mạnh: Có trong bơ, dầu đậu nành, dầu oliu…
- Chất đường bột: Có trong khoai, kì, gạo…
- Khoáng chất và vitamin: Cần được tăng cường thông qua các loại rau củ, trái cây tươi…
Mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày, không nên ăn gộp quá nhiều trong một bữa sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
Mẹ không nên kiêng cữ quá kỹ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm có vị hăng hoặc cay nồng như hành tây, tỏi, ớt… để tránh ảnh hưởng tới hương vị của sữa.
Uống thật nhiều nước
Thành phần của sữa mẹ có tới 95% là nước, do đó việc bổ sung nước cho cơ thể đặc biệt cần thiết để giúp tạo sữa. Mỗi ngày mẹ nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước, ưu tiên nước ấm. Mẹ nên uống ngay cả khi không thấy khát, trước và sau mỗi cữ bú. Một số loại đồ uống được khuyến khích cho mẹ bầu như:
- Sữa tươi, sữa đặc pha
- Nước ép hoa quả
- Nước lọc
- Nước canh
- Nước trà hoặc thảo mộc có tính lợi sữa.
Tuy nhiên cần lưu ý, không phải cứ ăn thật nhiều thì sẽ càng nhiều sữa. Điều quan trọng nhất là cần có chế độ ăn khoa học, điều độ để tránh ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa của mẹ, hoặc gây thừa chất dễ khiến mẹ béo phì, thậm chí gây táo bón cho con.
Cho con bú đúng cách
Cho con bú đúng cách là yếu tố quan trọng giúp mẹ có được lượng sữa dồi dào. Mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
Tư thế cho em bé bú
Tư thế cho con bú sẽ ảnh hưởng tới động tác mút của bé. Khi tư thế đúng sẽ tạo kích thích tốt lên quá trình sản xuất sữa. Ngược lại tư thế sai sẽ cản trở việc tiết sữa mẹ. Mẹ nên thực hiện tư thế cho con bú như sau:
- Giữ cho thân của bé áp sát vào người mẹ, mặt con hướng về phía mẹ.
- Cằm của bé chạm vào vùng bầu vú của mẹ.
- Miệng con mở lớn, ngậm hết phần quầng vú, tránh để trẻ chỉ ngậm đầu ti.
- Phần môi dưới của con cong ra phía ngoài.
- Khi con bú mẹ có thể nhìn rõ phản xạ mút của con nhanh hoặc chậm, nghe rõ tiếng nuốt sữa.
Những lưu ý quan trọng khi cho con bú
Việc duy trì cho con bú đều đặn là cách tốt nhất giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Khi cho con bú mẹ nên lưu ý những điều nên và không nên làm như sau:
Nên:
- Duy trì thời gian bú mẹ mỗi lần từ 20 – 30 phút hoặc đến khi bé không còn nhu cầu.
- Nên cho con bú hết một bên bầu sữa rồi mới đổi sang bên còn lại, hút sữa thừa ra nếu con ăn không hết để làm rỗng bầu ngực.
- Khi cho con bú nên chọn nơi vắng vẻ, để bé bú tập trung.
- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ khi cho con bú mẹ.
Không nên:
- Cho bé ngừng bú đột ngột khi con vẫn có nhu cầu.
- Để sữa tồn trong bầu ngực sẽ khiến cơ thể không tiết sữa mới.
Yếu tố tâm lý của mẹ đặc biệt quan trọng
Tình trạng mẹ bị ít sữa dần sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó yếu tố tâm lý là một trong những nguyên nhân hàng đầu.
Khi người mẹ mệt mỏi, căng thẳng sẽ ức chế việc tiết sữa. Ngược lại khi người mẹ có tâm trạng thoải mái, dễ chịu thì dòng sữa cũng được tạo ra thuận lợi hơn.
Để có đủ sữa cho con bú, người mẹ cần chú ý ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, không nên nóng vội, nản chí hay lo lắng khi thấy bản thân tự nhiên ít dần sữa. Yếu tố tâm lý lúc này giữ vai trò khá quan trọng, chị em cần bình tĩnh và tin tưởng rằng mình vẫn có khả năng tiết ra nhiều sữa cho bé.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến khích mẹ thử làm các động tác massage ngực, xoa bóp quanh ngực, bầu vú và núm vú để giúp sữa chảy ra dễ dàng hơn. Mẹ có thể tận dụng dòng nước ấm chảy đều trên ngực khi tắm dưới vòi hoa sen cũng giúp khơi thông dòng chảy rất tốt.
Sử dụng sản phẩm lợi sữa chứa Lactium
Các sản phẩm lợi sữa sẽ hỗ trợ rất tốt khi mẹ bị mất sữa sau sinh. Mẹ nên chọn sản phẩm uy tín, chất lượng để giúp “gọi sữa” về nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Hiện nay, trên thị trường Yoke là sản phẩm lợi sữa được hàng nghìn bà mẹ tin tưởng sử dụng và phản hồi tích cực về hiệu quả.
Yoke là sản phẩm đầu tiên và duy nhất chứa đạm sữa thủy phân Lactium từ Pháp và bộ ba thảo dược lợi sữa hàng đầu, giúp tăng vượt trội số lượng và chất lượng sữa. Đồng thời giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng để tạo ra dòng sữa hạnh phúc, mát lành cho con.
Yoke tác động toàn diện vào cả giai đoạn 3 và 4 của quá trình tạo sữa sau sinh
Bộ 3 thảo dược lợi sữa gồm: Cỏ cà ri, Thiên môn chùm, Kế sữa giúp kích thích cơ thể tăng nhanh Prolactin, giúp đẩy mạnh việc sản xuất sữa, gia tăng số lượng và chất lượng sữa.
Đạm sữa thủy phân Lactium giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng, kích thích cơ thể giải phóng nhiều Oxytocin, thúc đẩy tiết sữa mạnh mẽ, mang đến dòng sữa chất lượng, thơm ngon.
Nhờ cơ chế tác động ưu việt, Yoke giúp gọi sữa về tự nhiên như bản năng của mẹ, mà không gây ép tiết sữa như những sản phẩm thông thường.
Bộ thành phần ưu việt giúp tăng vượt trội số lượng và chất lượng sữa
Viên lợi sữa Yoke được tạo nên từ những thành phần ưu việt hàng đầu. Trong đó:
Đạm sữa thủy phân Lactium là thành quả nghiên cứu trong suốt 12 năm của các nhà khoa học Pháp thuộc Đại học Nancy và Tập đoàn Ingredia. Hoạt chất này được hơn 50 nghiên cứu chứng minh mang lại hiệu quả cao trong việc giúp thư giãn, giảm căng thẳng tự nhiên, không gây phụ thuộc.
Đặc biệt, Lactium đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận GRAS – an toàn tuyệt đối qua thực tế sử dụng.
Cỏ cà ri được mệnh danh là thảo dược lợi sữa số 1 thế giới, giúp tăng tiết sữa vượt trội sau 24h.
Thiên môn chùm được khoa học chứng minh giúp mẹ tăng gấp 3,5 lần nồng độ Prolactin.
Kế sữa có khả năng thúc đẩy 85% tốc độ sản xuất sữa.
Sự phối hợp toàn diện giữa Lactium và bộ 3 thảo dược lợi sữa sẽ giúp gia tăng vượt trội số lượng và chất lượng sữa mẹ.
Yoke giúp mẹ tạo ra dòng sữa hạnh phúc, mát lành
Nhờ có thành lần Lactium từ Pháp, Yoke sẽ giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng, an dịu tinh thần để ngủ ngon giấc hơn. Khi mẹ có được trạng thái tâm lý vui vẻ, hạnh phúc, thoải mái sẽ tạo ra được dòng sữa hạnh phúc tràn đầy năng lượng tích cực truyền đến cho con.
Hãy để Yoke đồng hành cùng mẹ tạo nên hành trình nuôi con hạnh phúc và dễ dàng.
Nếu có bất cứ băn khoăn nào, mẹ hãy liên hệ ngay theo số HOTLINE 18009258 của Yoke để được các dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn chi tiết nhé!
Dược sỹ Yến Anh tốt nghiệp bằng Giỏi Đại học Dược Hà Nội. Cô đã có 5 năm tư vấn chuyên sâu về chăm sóc sức khỏe mẹ & bé.