Chuyên gia sản khoa gợi ý những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

Theo TTƯT. BSCKII Nguyễn Bích Ngọc (Nguyên Trưởng khoa Sản – Bệnh viện Thanh Nhàn), sau sinh mẹ nên bổ sung đầy đủ, cân bằng dưỡng chất. Trong đó thực đơn hàng ngày phải đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và muối khoáng.

Những yếu tố quan trọng giúp mẹ sau sinh dồi dào dòng sữa

Chia sẻ trong chương trình Talkshow Dòng sữa mẹ hạnh phúc, bác sĩ Nguyễn Bích Ngọc cho biết, để một người mẹ sau sinh có nhiều sữa và sữa tốt cần hội tụ 3 yếu tố quan trọng gồm: Người mẹ phải hạnh phúc, Người mẹ phải khỏe mạnh và Người mẹ được ăn đủ chất.

Thứ nhất, người mẹ phải hạnh phúc bởi chỉ khi đó sữa mẹ mới tiết ra nhiều và chất lượng nhất. Khoa học đã chứng minh rằng, việc tiết sữa sau sinh phụ thuộc vào hai loại hormone là prolactin và oxytocin. Trong đó, prolactin đóng vai trò kích thích tế bào tạo sữa trước khi em bé bú. Còn oxytocin sẽ giúp túi sữa co bóp để đẩy sữa ra khỏi nang, đi đến núm vú, tạo phản xạ xuống sữa. Đặc biệt oxytocin được tiết ra nhiều khi em bé bú.

Tuy nhiên hormone oxytocin lại đặc biệt nhạy cảm với môi trường và cảm xúc của người mẹ. Khi người mẹ căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, lo âu sẽ khiến cơ thể ức chế sản sinh oxytocin. Ngược lại, khi người hạnh phúc, vui vẻ oxytocin được tiết ra nhiều hơn, giúp sữa về tràn trề.

Thứ hai, người mẹ sau sinh phải khỏe mạnh để có thể cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Nếu sức khỏe không tốt, mẹ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng nặng hoặc mắc các bệnh lý khác sẽ khiến cơ thể không sản xuất ra đủ lượng sữa cho con bú.

Thứ ba, người mẹ cần được ăn đầy đủ chất, đặc biệt là đủ 4 nhóm thực phẩm gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và muối khoáng.

Những thực phẩm lợi sữa phụ nữ sau sinh không nên bỏ qua

Chế độ ăn uống hàng ngày của phụ nữ sau sinh có vai trò rất quan trọng. Một chế độ ăn uống đủ chất và đa dạng sẽ hỗ trợ rất nhiều, giúp cho người mẹ luôn dồi dào nguồn sữa. Dưới đây là những loại thực phẩm lợi sữa rất tốt mà bác sĩ Nguyễn Bích Ngọc khuyên mẹ sau sinh nên bổ sung.

Thực phẩm chứa chất béo có lợi

Hoạt động cho con bú tiêu tốn rất nhiều năng lượng của mẹ. Chính vì thế, phụ nữ sau sinh thường cần nguồn năng lượng cao hơn bình thường, trung bình khoảng 2500 calo mỗi ngày.

Chính vì thế mẹ không nên kiêng hoàn toàn chất béo trong bữa ăn, bởi nguồn năng lượng từ các chất béo rất dồi dào. Tuy nhiên, nên bổ sung hợp lý và chú trọng tăng cường các loại chất béo có lợi từ những thực phẩm như: dầu oliu, đậu phộng, dầu cá…

Móng giò là món ăn rất giàu chất béo. Theo quan niệm xưa, phụ nữ sau sinh thường ăn nhiều móng giò cho lợi sữa. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn liên tục món này. Bởi dễ gây dư thừa chất béo, kích thích mô mỡ trong tuyến vú và gây ra tắc tia sữa.

Thực phẩm giàu chất đạm

Sau sinh mẹ cần được bổ sung đầy đủ chất đạm để giúp phục hồi cơ thể và tăng tiết sữa. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa. Với những thực phẩm có tính lạnh như cá, vịt, gà, khi nấu nên thêm gừng vào để điều hòa. Nếu có điều kiện có thể làm những món ăn như gà tần thêm gừng, đinh lăng, tam thất giúp mẹ bổ máu và lợi sữa.

Sữa hạt hoặc sữa bò

Các loại sữa hạt hoặc sữa bò tươi sẽ giúp cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cho mẹ, đồng thời bổ sung nước giúp việc tạo sữa thuận lợi hơn. Mẹ có thể uống đa dạng các loại sữa như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa đậu đen, sữa bò tươi, sữa đặc, sữa công thức…

Gừng

Gừng là loại gia vị rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Bổ sung gừng vào các món ăn, hoặc uống mỗi ngày một cốc trà gừng sẽ giúp tăng độ ấm trong cơ thể, thu hẹp các lỗ chân lông sau sinh và kích thích tạo sữa nhiều hơn.

Cháo hoa

Thay vì ăn cháo móng giò quá giàu chất béo, dễ gây ra tắc tia sữa thì mẹ có thể ăn món cháo hoa. Cháo hoa được nấu từ gạo tẻ, gạo nếp và thêm một chút đậu xanh, vừa giúp giải nhiệt tốt, lại cung cấp tinh bột và nước cho mẹ.

Khi nấu mẹ có thể cho thêm thịt nạc băm, xương sườn hoặc thêm thông thảo, ý dĩ sẽ rất lợi sữa.

Trước khi cho con bú 15 – 20 phút mẹ có thể ăn một bát cháo hoa nóng, thêm chút muối sẽ giúp tăng điện giải và kích thích tạo sữa nhanh chóng.

Sử dụng sản phẩm lợi sữa

Bên cạnh các món ăn bổ dưỡng, mẹ có thể bổ sung thêm sản phẩm lợi sữa phù hợp, giúp tăng tiết sữa hiệu quả.

Viên lợi sữa Yoke là sản phẩm lợi sữa được đông đảo bà mẹ tin dùng và hài lòng tuyệt đối về hiệu quả.

Đây là sản phẩm đầu tiên và duy nhất có chứa thành phần đạm sữa thủy phân Lactium và bộ ba thảo dược lợi sữa hàng đầu giúp tăng vượt trội số lượng, chất lượng sữa mẹ. Đồng thời giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng để tạo ra dòng sữa hạnh phúc, mát lành cho con.

Yoke tác động toàn diện cả giai đoạn 3 và 4 của quá trình tạo sữa

Với công thức đột phá được nghiên cứu bởi những chuyên gia hàng đầu, Yoke tạo ra tác động toàn diện vào cả giai đoạn 3 và 4 của quá trình tạo sữa, giúp gia tăng vượt trội số lượng và chất lượng sữa. Nhờ đó, gọi sữa về tự nhiên như bản năng của người mẹ, mà không hề gây ép tiết sữa như một số sản phẩm thông thường khác.

Thành phần ưu việt mang đến hiệu quả vượt trội

Điểm độc đáo khác biệt hoàn toàn của Yoke còn nằm ở bảng thành phần ưu việt với sự kết hợp của Lactium và bộ 3 thảo dược lợi sữa hàng đầu. Trong đó:

• Lactium: Là đạm sữa thủy phân tự nhiên do Tập đoàn Ingredia Pháp (số 1 Toàn cầu về các chế phẩm từ sữa) nghiên cứu và sản xuất. Lactium sẽ giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng tự nhiên, ngủ ngon giấc, nhờ đó kích thích cơ thể sản sinh nhiều oxytocin để tăng tiết sữa và giúp dòng sữa sánh đặc, thơm ngon. Lactium đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận GRAS (an toàn tuyệt đối qua kiểm định thực tế sử dụng).
• Cỏ cà ri: Là thảo dược lợi sữa số 1 thế giới, giúp tăng tiết sữa vượt trội ngay sau 24h.
• Thiên môn chùm: Có khả năng giúp tăng nồng độ Prolactin lên gấp 3,5 lần.
• Kế sữa: Giúp tăng 85% tốc độ sản xuất sữa.

Sự kết hợp của Lactium cùng các thảo dược quý mang đến công thức ưu việt, giúp thúc đẩy sản xuất sữa nhanh chóng, mang lại dòng sữa dồi dào, chất lượng, sánh đặc, thơm ngon.

Yoke giúp mẹ khởi tạo dòng sữa hạnh phúc quý giá

Không chỉ mang lại công dụng lợi sữa thông thường, Yoke còn giúp mẹ khởi tạo dòng sữa hạnh phúc quý giá nhờ vào thành phần Lactium.

Lactium giúp mẹ được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, an dịu tinh thần để kích thích cơ thể tăng tiết hormone hạnh phúc oxytocin. Nhờ đó mà dòng sữa mẹ mang đầy năng lượng tích cực và niềm vui truyền đến con.

Yoke chính là người bạn đồng hành thân thiết nhất, giúp mẹ gạt bỏ những lo lắng, trở ngại để tự tin trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Nếu có bất cứ băn khoăn nào, hãy liên hệ ngay theo số HOTLINE 18009258 của Yoke để được những dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc!